co jeść

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

Cchcesz w ten sposob to niech bd. Dieta nie znaczy ze masz jesc 6 posilkow o wyznaczonych porach. Nie trenuj nog badz slaby- Twoj wybor. JEST TO INNY TRENING, a przysiady wrecz Ci w duzym stopniu pomoga z dynamika, i nie znaczy to ze bd mial wielkie kopyta- przysiady pomagaja w sile i dynamice wiec jak nie wiesz to sie nie "pultaj". Na Twoj staz [...]

ile na tydzien.!!!!!!!!!!!!!! dlazcego tylko dwa. co najlepiej jesc z owocow Sokol

[...] wagowe i siłowe notuje większe niż moi kumple, którzy woleli to siano wydać na koksy i odżywki, a raczej suplementy, bo to określenie jest odpowiedniejsze. Morał zacznij jeść. Jak napisał R. Coleman nie zbudujesz masy nie zalewajac się trochę tłuszczem, a żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii musisz dojść do wprawy by moc aż tak dużo [...]

Znam ten bol. Powiem Ci co po pierwsze, totalnie najwazniejsze. Jedzenie. Musisz duzo jesc, bardzo duzo. Nigdy nie byc glodny, to nie wchodzi w gre. I wiem ze juz jesz duzo, tylko ze niesystematycznie. Jedz systematycznie, od rana do wieczora. Dodatkowo do tego cwicz. Pierwszy lepszy program na trzy dni. A tych co mowia zes kalectwo olej, tacy [...]

1. Posiłki dostosowujesz do własnych potrzeb kolejność nie zmieniasz ale godziny owszem, powinieneś jeść co 2,5-3-3,5 godz jak ci wygodniej. Na każdy dzień możesz sobie dopasować tak godziny aby pasowały one do twojego planu dnia np. wstajesz o 9 to jesz śniadanie o 9 i za 2,5-3-3,5godz (zależy od wielkości posiłków)jesz aż do końca dnia. 2. Co do [...]

[...] : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzeba do fbw jest Dieta : nie licze gramów. Mniej więcej wiem co mam jeść. Jem tyle żeby nie być głodny...a poza tym i tak za nic w świecie nie zaleje się tłuszczem. Taka przemiana materii i geny. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Nie musisz jesc 6 razy dziennie . Ilość posiłków jest obojętna . Najważniejsze jest utrzymywanie właściwego bilansu kalorycznego oraz rozkładu makroskladnikow . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu walniesz za wysokie zapotrzebowanie to organizm i tak się przyzwyczai i nie dość, że będziesz musiał jeść więcej, żeby rosnąć to jeszcze więcej będzie odkładać się w postaci tłuszczu, pozdro. Zmieniony przez - targowsky w dniu 2017-06-03 15:00:17

Siema.Ja mam podobny problem co koleszka zakladajacy ten temat. Cwicze okolo 3 lat 2 lata bez supli. nic zero rok temu zaczelem szamac HMB Creatyne zjadlem rowniez NItrobolon II co polecam wszystkim tym co chca poprawic wyniki silowe ale wracaja z 4 miechy temu zaczelem miec obiawy dretwienia konczyn gornych czyli rak (podczas snu , lekiego [...]

[...] i daje z siebie tyle ile mogę. 5 lat temu ważyłem 49 kg i miałem problem z wyciśnięciem 20 kg. Lecz od jednak 2 lat forma stoi trzeba coś zmienić. Ułożyć diete, ale te kalkulatory podaj mi dziwne wyniki i mam ogólny problem z ułożeniem sobie "systemu" jak mam jeść. Wychodzą mi bzdury i wgl. Więc zgłaszam się dowas i nadal czekam na pomoc.

Spid to się dogadaliśmy ,Cieszę się że nie robimy spin tylko znajdujemy złoty środek, niektórzy bez spiny żyć nie umieją :)) Co do diety: Pierwszy posiłek jest okej drugi także trzeci jest okej czwarty to potreningowy(jest okej)? piąty jest git, możesz jeść:)

"Jeżeli chodzi o tietę to za bardzo nie mam czasu i pieniędzy..." na co nie masz czasu? aby jesc? bez diety, g osiagniesz... niestety; co to za problem koopic x kg ryzu ploos x kg drobiu... nie mysl, ze dajmy na to po 200 kaps jakiegos soopla czy kg gainera uzyskasz widoczne efekty "A może jakieś aminokwasy sobie zakupić?" [...]

bo 15 serii na triceps to za dużo, to mała partia, więc może dlatego tak uważasz. a zresztą, co mnie to, ide jeść. pzdr/

kromka kromce nierowna A co do wazenia prazynek - mozesz zwazyc tylko raz aby okreslic kalorycznosc, a pozniej jesc mniej wiecej tyle samo. A po co w ogole jesz te prazynki ? Jak dla mnie to smieciowe zarcie, ale to Twoj wybor. Dodam, ze szacowanie wagi "na oko" nie jest dobrym pomyslem. Czasami wydaje mi sie ze cos wazy malo, a wazy [...]

ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]

omg, omg, omg, UBER FAIL... Podsumowujac te 8 stron, nie bede pisal o tym ze powinnas myslec o zdrowiu, wziasc sie za normalna diete itd. Roz***aly mnie tu niektóre posty ( w szczegolnosci twoje) i nawet doszedlem do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo [...]

W tym momencie spowalniasz metabolizm,lepiej jesc 5-6 posilkow w ciagu dnia.Po drugie napisz co wogole jesz w tych dwoch posilkach. Ja jako spalacz mam Cleanburexin,nawet niezle sie poce na treningach.

Pić duże ilości wody co powstrzyma w pewny sensie łaknienie, ale przede wszystkim nie być pi*dą i jeść to co należy.

wklej ta co dietetycy ci dale, ps, oni chyba sie pytali co lubisz jesc , co nie?